Resiliencia y adaptación al cambio

Últimamente todos hemos oído utilizar en repetidas ocasiones el concepto Resiliencia (equipos resilientes, personas resilientes, presupuestos resilientes,…). En la sesión del 17 de junio y guiados por Amparo Rodríguez, trabajamos qué entendemos por resiliencia, revisamos qué nos pasa en situaciones adversas y compartimos recursos y habilidades para poder utilizarlos en situaciones de cambio e incertidumbre con el fin de gestionarnos adecuadamente  y gestionar nuestro entorno.

En primer lugar definimos resiliencia como “Capacidad de adaptarse a situaciones adversas con resultados positivos”. Se trata de un proceso dinámico, se da en el tiempo. El hecho de considerarlo una capacidad abre una puerta al desarrollo y al aprendizaje. Ya que la adversidad no discrimina, sabemos que podemos desarrollar habilidades que nos permitirán responder de la forma más adecuada a las situaciones. Todo ello desde el enfoque de nuestro modelo

Resiliencia = R2 (Resistir*Resurgir)

Una vez acordado el concepto revisamos qué nos ocurre a nivel cerebral ante situaciones adversas, inciertas y/o de cambio y cómo entender qué está pasando nos ayuda a una mejor autogestión. Recorrimos la curva del cambio (E. Kubler-Ross) analizando las diferentes etapas por las que pasamos y señalando que se dan diferencias individuales en tiempos y en intensidad en las mismas.

Pasamos al punto final, revisar a vista de pájaro las habilidades, capacidades, actitudes que desde el triple sistema de respuesta (cognitivo-fisiológico-motor) es aconsejable trabajar para estar en la mejor disposición cuando se produzca esa situación que, como hemos dicho, puede sobrevenirnos a cualquiera de nosotros.

¿Qué trabajar desde los distintos niveles?

Nivel fisiológico

  • Mindfulness
  • Relajación
  • Hábitos saludables
  • Actividad física
  • Nutrición
  • Higiene del sueño

Nivel cognitivo

  • Optimismo
  • Reformulación
  • Mentalidad de crecimiento
  • Solución de problemas
  • Expresión de emociones

Nivel motor

  • Relaciones sociales
    • Familia
    • Amigos
    • Compañeros
  • Hobbies

Si nos preparamos, si somos conscientes de la importancia de desarrollar todas estas facetas estaremos en las mejores condiciones posibles para afrontar con éxito las situaciones que un entorno VUCA nos depara.

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